Τι δεν πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

26 October 2017

Τι δεν πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τι δεν πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η σημερινή ανάρτηση είναι για όσους έχουν κουραστεί από τόσο πολλούς μύθους και αλήθειες γύρω από την έγκυο που μπορεί ή δεν μπορεί να φάει. Με ειδικός βοηθήσει την λίστα με το τι είναι σοφός και τι δεν είναι είναι εξαιρετικά πλήρες, ώστε να μην έχουν χρόνο για να φάει.

Τι δεν πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τι δεν πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δεν πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η αρχή της εγκυμοσύνης είναι οι πιο ευαίσθητοι με τη μαμά και το μωρό μήνες, έτσι ώστε να φροντίζει το σώμα σας. Ακόμη και με τόσες πολλές ασθενείας και ναυτία, φροντίστε να τρώτε σωστά και να πίνετε άφθονο νερό για να μείνει ενυδατωμένο είναι απαραίτητη.

Σε γενικές γραμμές, η διατροφή των εγκύων γυναικών περιβάλλεται από διαφορετικούς περιορισμούς και τους περιορισμούς, όπως αναφέρεται στο αλκοόλ και άσκησε βέτο προϋπόθεση για να αποφευχθεί η πρόσληψη ωμά τρόφιμα. Η γυναίκα που ετοιμάζεται να γίνει μητέρα θα πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι η τροφή τους, από τη στιγμή της σύλληψης, θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και ισορροπημένη για να θρέψει τόσο το σώμα σας όσο το μωρό πρέπει να γεννηθεί.

ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η επαρκής και σωστά κατασκευασμένο, σίτιση μια έγκυος γυναίκα πρέπει να δώσει προτεραιότητα στην κατανάλωση διαφόρων ομάδων τροφίμων, χωρίς να υποπέσει υπερβολές σε κάποια από αυτές να αποφεύγεται η συσσώρευση του λίπους ή βλάβη στην υγεία του εμβρύου.

Λαμβάνοντας υπόψη την οργάνωση της διατροφής τους, μια γυναίκα μπορεί να χάσει το φόβο τους από την κατανάλωση αγαπημένα τρόφιμά σας, αλλά θα πρέπει πάντα να θυμάστε να εξετάσει την ποσότητα κάθε συστατικού για να μην το βάρος σας ούτε - τόσο για την ίδια όσο και για το μωρό.

Δεν πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Βασικά θρεπτικά συστατικά κατά την εγκυμοσύνη και τα τρόφιμα πηγές:

δημητριακά ολικής αλέσεως: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν το ότι εκτός από νευρολογικές σχηματισμός εμβρύου, συμβάλουν στην ικανότητα της μητέρας. Επειδή είναι υψηλά στην ίνα, που ελέγχουν το άγχος και την παροχή ενέργειας.

Φρούτα και Λαχανικά: Πηγή φρουκτόζη (ζάχαρη φρούτων), φυτικές ίνες, το νερό, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα φρούτα είναι απαραίτητα για να εξασφαλιστεί η ομαλή λειτουργία του σώματος της μητέρας, τη βελτίωση της εντερικής διέλευσης, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι αντιοξειδωτικό, και, το καλύτερο από όλα είναι ότι τα οφέλη αυτά θα περάσουν στο μωρό.

Υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τι δεν πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σιτηρά, σκούρα πράσινα λαχανικά: Πηγές είναι φολικό οξύ, ασβέστιο, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Β είναι απαραίτητη σε νευρική ανάπτυξη σωλήνα του εμβρύου ειδικά στο πρώτο τρίμηνο. Εκτός από αυτά τα οφέλη για το μωρό, σπόροι (φασόλια, σόγια, μπιζέλια, φακές) έχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στη ρύθμιση του άγχους αποφυγή ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση και δίνοντας μεγαλύτερη αίσθηση της χαλάρωσης και του κορεσμού. Είναι λοιπόν ένας πολύ καλός σύμμαχος στη διατροφή για τις έγκυες γυναίκες.

Γαλακτοκομικά προϊόντα: Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των οστών του εμβρύου και των διαρθρωτικών μέρος. Πρόκειται για τα πρωτεϊνικά τρόφιμα που παρέχουν μεγαλύτερη κορεσμού, επιταχύνει το μεταβολισμό και βοηθά να διατηρούν την κατάλληλη μορφή της εγκύου γυναίκας. Πάντα επιλέγουν άπαχο εκδόσεις ή / και σόγιας (γάλα σόγιας, tofu).

Ψάρια, ελαιούχοι σπόροι: Πλούσια σε ωμέγα-3, ο σολομός, οι σαρδέλες, τα καρύδια, λιναρόσπορος, το ελαιόλαδο είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την πρόληψη της γήρανσης των κυττάρων, επιτρέπει την καλύτερη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων. Για να το έμβρυο είναι πολύ σημαντική για το σχηματισμό των κυττάρων και νευρολογική λειτουργία. Μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει την κατάλληλη μορφή της μητέρας, καθώς αυτό το είδος των λιπαρών οξέων παρέχει πιο κορεσμού, βοηθά στην ενυδάτωση και ρυθμίζει τα νευρικά ερεθίσματα.

Δεν πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Με μια σωστή διατροφή και την αποφυγή απαγορευμένες τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να αποφύγετε τους κινδύνους και φροντίζει για την υγεία του το μικρό σας είναι η καλύτερη. Επίσης, θα πρέπει να περάσουν από όλα τα σχόλια και τις εξετάσεις της προγεννητικής φροντίδας.

Δεν πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: μισοψημένα ή ωμά κρέατα

Το κρέας είναι ζωικής πρωτεΐνης και φέρνει οφέλη για το μωρό. Έτσι, οι χορτοφάγοι θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να εξισορροπήσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να καταναλώνουν. Ωστόσο, το ωμό ή μαγειρεμένο κρέας μπορεί να μολυνθεί από τοξοπλάσμωση, το οποίο είναι ένα παράσιτο που προκαλεί την ασθένεια με το ίδιο όνομα. Το παράσιτο αντιστέκεται ωμά και το κρέας και να εξαλειφθεί μόνο όταν το κρέας έχει ψηθεί καλά.

Δεν πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η τοξοπλάσμωση είναι μια ασθένεια που μπορεί να περάσει απαρατήρητη, αν συναφθεί κάποια άλλη στιγμή της ζωής, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες στο μωρό.

Εκτός από την αποφυγή τρώνε μαγειρεμένο κρέας και πρώτων επίσης να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα με βάση το κρέας που παρασκευάζονται από νωπό κρέας, όπως το βόειο κρέας jerky, ζαμπόν Πάρμας ή Serrano, για παράδειγμα. Το καπνιστό ζαμπόν είναι μια εναλλακτική λύση σε αυτή την περίπτωση.

Δεν πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δεν πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Σούσι

Ιαπωνικά τροφίμων, ειδικά σούσι είναι ευρέως καταναλώνεται στη Βραζιλία, αλλά είναι στον κατάλογο των τροφίμων απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν παρασκευάζονται με ωμά ψάρια. Αν και δεν έχουν τοξοπλάσμωση παράσιτο, τα ψάρια μπορεί να περιέχει προνύμφες Anisakis.

Αυτά τα παράσιτα δεν επηρεάζουν το μωρό άμεσα, αλλά μπορεί να πάρει την έγκυο γυναίκα για να γίνουν σοβαρά άρρωστος και, κατά συνέπεια, να βλάψει την εγκυμοσύνη.

Για να αποφύγετε Anisakis θα πρέπει να σταματήσει να τρώει ωμό ψάρι, ή αν θέλετε να φάτε, αλλά πρέπει να παγώσει τα ψάρια για 48 ώρες, γιατί έτσι η μήτρα προνύμφες Anisakis. Καθαρίστε σχολαστικά το ψάρι πριν την προετοιμασία του, αφαιρέστε τα σπλάχνα και ψήστε σε υψηλή θερμοκρασία.

Τι δεν πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το ασφαλέστερο είναι να κατανοήσουμε στο εστιατόριο σούσι στο οποίο θέλουμε να αλιεύουν έχει προηγουμένως καταψυχθεί, και αν υπάρχει καλή όρων υγιεινής και στο πλαίσιο της προετοιμασίας σούσι. Αν όλα είναι εντάξει, τότε κάποια γεύματα σούσι στην εγκυμοσύνη δεν πρέπει να έχει επιπλοκές.

Επίσης, το σούσι που πωλεί κατεψυγμένα μπορεί να καταναλωθεί από έγκυες γυναίκες. Μια άλλη ασφαλής επιλογή είναι το σούσι ζεστό τύπου.

Θα πρέπει επίσης να επιλέξετε ποικιλίες με χαμηλά επίπεδα υδραργύρου, όπως ο σολομός και οι γαρίδες και οι τόνοι δεν την κατάχρηση, να έχουν πολύ τον υδράργυρο.

Δεν πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Συκώτι

Ήπαρ είναι ένα πολύ θρεπτική τροφή και περιέχει πολλή βιταμίνη Α και επίσης συγκεντρώνει όλα τα χημικές ουσίες που το ζώο προσλαμβάνεται στη διάρκεια της ζωής του. Μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες στο μωρό. Για να αποφευχθεί κάθε κίνδυνος, αποφύγετε να τρώτε συκώτι, ιδίως κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Δεν πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δεν πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: μη παστεριωμένο τυριά

Όταν θέλετε να φάτε τυρί, καλύτερα να θεραπευτεί, παστεριωμένο και έχει σκληρή υφή. Η μη παστεριωμένο τυρί ή μύκητες που περιέχουν ως Roquefort, μπορεί να έχει Listeria βακτήριο.

Αυτό βακτήρια είναι πολύ σοβαρό για το μωρό και μπορεί να οδηγήσει σε πολλές επιπλοκές στην εγκυμοσύνη, που να αποφευχθεί, περιλαμβάνουν το τυρί παστεριωμένο τον κατάλογο των τροφίμων απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δεν πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δεν πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Πρώτες αυγό

Ωμό αυγό ή το φαγητό μαγειρεμένο με ωμό αυγό, μαγιονέζα και τα παρόμοια tiramissu μπορεί να περιέχουν σαλμονέλα. Αυτό βακτήρια μπορούν να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση και σοβαρές συνέπειες τόσο για τη μητέρα και το μωρό.

Δεν πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε τσίλι;

Για να κόψει κάθε μύθο γι 'αυτό, το πιπέρι μπορεί πράγματι να καταναλώνεται από εγκύους, διότι φέρνει καμία παρέμβαση στο αναπτυσσόμενο έμβρυο ή το μωρό. Χωρίς να επηρεάζει επίσης προσφέρεται στο μητρικό γάλα κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η κατανάλωση πιπέρι παραμένει μια έξυπνη και υγιεινή επιλογή για την εξασφάλιση της ευημερίας τους.

Η κατανάλωση θα πρέπει να είναι μέτρια για τις γυναίκες που έχουν προβλήματα ή γαστρική ευαισθησία, ως εκ τούτου, περίσσεια, ορισμένα είδη πιπεριού μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο γαστρικό σωλήνα, προκαλώντας καούρα ή που σχετίζονται με τα προβλήματα. Δεν χρειάζεται να κοπεί το φαγητό από τη διατροφή σας, το πιπέρι φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, και να συμβάλει στη διατροφή του εμβρύου της περιόδου κατάρτισης. Ξεχάστε την ιδέα ότι διαταράσσει το πιπέρι στη γέννα!

Τι δεν πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κρατήστε ένα μάτι σε ισχύ σε όλη την εγκυμοσύνη και ελπίζω ότι έχετε απολαύσει όλες τις συμβουλές!

Θα ήθελα τις συμβουλές για να χάσετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη με 5 αλάνθαστη κόλπα.