Точки Free Diet – Похудеть есть то, что вам нравится!

26 October 2017

Точки Free Diet - Похудеть есть то, что вам нравится!

Кто связывает в диетах, конечно, слышали в Очки диеты, не так ли? Не удивительно, ведь он является одним из самых известных и любимых вариантов для тех, кто пытается похудеть. Его слава стара: она является частью лечения, предоставленной «Weight Watchers» и уже присутствует в пище многих известных каждый день (прежде чем они двигаться, чтобы решить сумасшедшие причуды диеты).

Значительная часть является то, что она позволяет есть почти все! И перед этим, это очень особым качеством и способно стимулировать многие следовать любой диете. Задумывались ли Вы о вводе этого? Затем проверьте, что мы приготовили для вас, чтобы узнать больше об этой супер диете!

Очки диеты

Создано эндокринолога Альфредо Халперн, USP, диета точек представляет собой подсчет калорий конвертированы в систему подсчета очков. В ней каждый человек должен потреблять определенное количество калорий (точек) в день, который рассчитывается по возрасту, весу, росту и ежедневные привычки. Интересуется, он добавляет точки, что ел весь день.

Точки Free Diet - Похудеть есть то, что вам нравится!Диета точек

Для диеты на работу необходимо отметить пищевые продукты, потребляемые и делать расчеты на бумаге. Таким образом, вы осознаете пищевой выбор вы делаете, в том числе тех beliscadinhas вне времени и обеспечиваете большой самоконтроль, что очень важно для тех, кто ищет питательное образование. Прежде всего, давайте посмотрим на плюсы и минусы Баллов Диеты и посмотреть, если это стоит инвестировать.

преимущества

  • просто: Рацион точек относительно просто сделать. Это может показаться на первый скучный, но после того, как понимание механизма, он становится действительно практичным делать.
  • reeducates: Ценит питательное образование и идею сделать правильный выбор для нашего меню, поэтому диета, которая обеспечивает основу для здоровой потери веса.
  • Давайте есть все,: Это не запретительная или ограничительная диета. Вы можете съесть сладости и все, что вы хотите до тех пор, как вы придерживаться плана и сделать правильный выбор в отношении других продуктов.

недостатки

  • Это не может быть практически в самом начале: Многие люди могли бы задирают носы на идее записывать то, что вы едите и сделать расчеты, но со временем все становится проще.

Как сделать очки Diet?

Диета меню точек и советы о том, как рассчитать калории 3

Прежде всего, рекомендуется, чтобы назначить встречу с диетологом или эндокринологом, который будет делать анализ, чтобы определить, сколько очков вы можете потреблять в день, при этом каждая точка равна 3,6 калорий. После этого, это хорошо, чтобы получить книгу и взять хороший взгляд на столах, чтобы украсить количество очков, которое вы потребляете больше.

Точки диеты имеет противопоказания?

На первых нет никаких противопоказаний, однако настоятельно рекомендуются следовать мнению профессионала, и вы указать, какие подсчитывать следующие пункты, вы можете сказать, есть ли какое-либо ограничение в вашем случае.

Выпущенные продукты, чтобы поесть будет: Мангольд, кресс, сельдерей, салат, лук-порей, цикорий, спаржа, цикорий, брюссельская капуста, капуста, цикорий, фенхель, цикорий, шпинат, баклажаны, axixe, горчица, репа, огурцы, редька, капуста, руккола, сельдерей, помидоры, диета желатин.

Точки Диета: Таблица

Проверьте полную таблицу с пищей и точек эквивалентно каждому из них. Хитрость заключается в том, чтобы распечатать эту таблицу и всегда держать его вокруг, чтобы сделать его легче следовать, хорошо? Некоторые рекомендации также важны для вашей диеты, чтобы работать по-настоящему: Упорство и дисциплина!

домашняя птица

Диета самых точки --- птица

  • курица или индейка фрикадельки (1 единица) - 15 очков
  • куриное крыло (1 единица) - 18 баллов
  • Куриные сердца (1 единица) - 3 балла
  • кожицы куриные бедра (1 единица) - 25 баллов
  • куриный вертел (1 единица) - 31 очка
  • куриные Строганов (1 столовую ложку) 15 очков
  • Куриное филе гриль (1 средний блок) - 45 баллов
  • панировке куриное филе (средний блок 1) - 180 баллов
  • куриное филе с пармезаном (1 средний блок) - 200 баллов
  • Куриные птицы (1 бит) - 25 очков
  • Куриный Бургер (1 единица) - 30 баллов
  • куриные колбаски (1 единица) - 20 баллов
  • Слиток Барбекю (1 единица) - 15 баллов
  • куриный салями (1 столовая ложка) - 13 баллов
  • куриная колбаса, индейка или Chester (1 единица) - 15 очков.

напитки:

Diet-точка - напитки

  • Водно-кокосовые (200 мл) - 10 баллов
  • Энергетический напиток (1 может) - 34 очка
  • Кайпиринья лимонного сахара капельно (200 мл) - 49 баллов
  • лимонная водка Кайпиринья сахара (200 мл) - 55 баллов
  • Сок сахарного тростника (200 мл) - 30 баллов
  • Капучино - (1 чашка кофе) - 20 очков
  • Пиво (1 может) - 40 баллов
  • Шампанское (1 чашка) - 30 очков
  • Чоуп (1 тюльпан стекло) - 35 баллов
  • Фруктовый коктейль (100 мл) - 22 очка
  • Gatorede (500 мл) - 35 баллов
  • Liquor (80 мл) - 76 баллов
  • Martini (120 мл) - 30 баллов
  • Капельные (40 мл) - 30 баллов
  • Сода (200 мл) - 23 баллов
  • Встряхнуть диету с молоком (200 мл) - 32 баллов
  • Ананасовый сок с подсластителем (200 мл) - 17 очков
  • кешью сок с подсластителем (200 мл) - 22 баллов
  • неподслащенные апельсиновый сок (200 мл) - 30 баллов
  • Лимонный сок с подсластителем (200 мл) - 0 баллов
  • Сок манго без сахара (200 мл) - 21 очков
  • Страсть фруктовый сок с подсластителем (200 мл) - 7 баллов
  • арбуз сок или сахар дыни - 200 мл - 11 очков
  • свет соевый сок - 200 мл - 25 баллов
  • Виноградный сок подсластитель - 200 мл - 11 баллов
  • Виски - 40 мл - 30 баллов
  • красное или белое вино - 120 мл химического стакана 1 - 30 баллов
  • Водка - 40 мл - 30 баллов

Печенье / Печенье

Диета-из-точка - печенье

  • маслянистый взломщик (1 Средняя единица) - 12 баллов
  • Бисквит муки (1 50г пакет) - 60 баллов
  • Вафли насыщенным раствором соли (1 единица) - 8 баллов
  • незаполненные шоколадные вафли (1 единица) - 8 баллов
  • молока или кокосовая пластина (1 единица) - 8 баллов
  • заполненные пластины (1 единица) - 18 баллов
  • Печенье (1 единица) - 15 баллов

мясо

Diet-из-точка - мясо

  • Фрикадельки - (2 единицы) - 45 баллов
  • Broiled бифштекс (среда 1 единица) - 55 баллов
  • ромштекс (среда 1 единица) - 100 очков
  • Свиной Чоп (100 г) - 90 баллов
  • мясо булочка с начинкой из ветчины и сыра (1 маленький комочек) - 27 очков
  • Мясо горшок (3 тонко нарезанный) - 21 очков
  • соевое мясо (150 г) - 45 баллов
  • говяжьего фарша (1 столовая ложка) - 15 очков
  • Мясо высушенного (1 столовая ложка) - 23 очка
  • Строганов (1 столовая ложка) - 15 баллов
  • Гамбургер (1 единица) - 30 баллов
  • Колбаса крупного рогатого скота или свиней (1 единица) - 45 баллов
  • Корейка (1 средний ломтик) - 45 баллов
  • мясо измельчить (1 столовая ложка) - 15 очков
  • Жареный (тонкий ломтик 1) - 23 очка
  • Колбаса (1 единица) - 30 баллов

Зерновые и мучные

Diet-из-точка - зерновые

  • Кукурузный крахмал (1 столовая ложка) - 20 баллов
  • белый рис, будет греческий или полный (1 столовая ложка) - 10 баллов
  • Овсяная (1 столовая ложка) - 20 баллов
  • кукурузная мука (1 столовая ложка) - 15 баллов
  • сухари (1 столовая ложка) - 17 очков
  • Пшеничная мука (1 столовая ложка) - 20 баллов
  • Молочна мука (1 столовая ложка) - 17 очков
  • Кукурузная мука (1 столовая ложка) - 20 баллов
  • Гранола (1 столовая ложка) - 20 баллов
  • Cornflakes (1 столовая ложка) из - 5 баллов

конфеты

Диета-из-точка - сладкие

  • Асаи с мюсли (1 200г чаши) - 140 баллов
  • Шоколадное молоко (1 столовая ложка) - 15 очков
  • Сахар (1 столовая ложка) - 17 очков
  • Рисовый пудинг (1 столовая ложка) - 10 баллов
  • Пули (1 единица) - 6 баллов
  • Пули диета (1 единица) - 2 балла
  • Bananinha с сахаром (1 единица) - 30 баллов
  • Обычный пирог без начинки или покрытия (тонкого ломтика 1) - 60 баллов
  • Конфеты (блок 1) - 50 баллов
  • Бригадир (1 единица) - 14 очков
  • Жевательная резинка (блок 1) - 6 баллов
  • Шоколад (100 г) - 170 очков
  • Тыква сладкий (1 столовую ложку) - 20 очков
  • Дульсе де Лече (1 столовая ложка) - 18 очков
  • карамель (малый блок 1) - 25 баллов
  • Фрукты в сиропе (1 единица) - 30 баллов
  • Желатин - (2 столовых ложки) - 14 очков
  • Желе диета - (1 столовая ложка) - 5 баллов
  • Гуавы (тонкий ломтик 1) - 20 баллов
  • Сгущенное молоко - (1 столовая ложка) - 18 очков
  • Мел - (1 столовая ложка) - 13 баллов
  • Шоколадный мусс - (1 столовая ложка) - 20 баллов
  • Paçoca - (1 единица) - 35 баллов
  • Pave - (1 столовая ложка) - 20 баллов
  • Сладкий попкорн - (1 маленький мешок). - 39 очков
  • Пудинг - (2 столовых ложки) - 55 баллов
  • Quindim - (1 небольшие блоки) - 60 очков
  • масса мороженого - (1 мяч) - 55 очков
  • Мороженое или щадящая диета - (3 столовые ложки) - 15 очков
  • сладкие пироги - (1 ломтик) - 110 очков

простуда

Диета-из-точка - холодные

  • Бланке индейка (1 ломтик) - 5 баллов
  • Мортаделла - (срез 1) - 15 баллов
  • Хэма - (срез 1) - 10 баллов
  • Ham Chester - (срез 1) - 7 очков
  • Саламе - (1 ломтик) - 5 баллов
  • Колбаса - (1 ломтик) - 5 баллов

фрукты

Diet-оф-точек - фрукты

  • Авокадо - (1 столовая ложка) - 10 баллов
  • Ананас - (срез 1) - 10 баллов
  • Плам - (1 единица) - 5 баллов
  • Подорожник - (1 единица) - 30 баллов
  • Бананы-серебро - (1 единица) - 20 баллов
  • Кешью - (1 единица) - 5 баллов
  • Хурма - (1 единица) - 30 баллов
  • Рис - (1 единица) - 10 баллов
  • Заварной крем яблоко - (блок 1) - 30 баллов
  • Гуавы - (1 единица) - 15 баллов
  • Жаботикаба - (1 блюдце) - 10 баллов
  • Киви - (1 единица) - 10 баллов
  • Оранжевый - (1 единица) - 10 баллов
  • Apple - (1 единица) - 15 очков
  • Папайи - (1 единица) - 30 баллов
  • Манга - (1 единица) - 40 баллов
  • Страсть - (1 единица) - 10 баллов
  • Арбуз - (срез 1) - 15 баллов
  • Дыня - (срез 1) - 10 баллов
  • Клубничный - (8 единиц) - 15 баллов
  • Груша - (1 единица) - 15 баллов
  • Персик - (1 единица) - 10 баллов
  • Фруктовый салат - (1 столовая ложка) - 5 баллов
  • Мандарин / мандарин) - (1 единица) - 15 баллов
  • Виноградный - (12 единиц) - 10 баллов

Бобовые и клубни

Diet-из-точка - бобовые

  • Картофель - (1 единица) - 20 баллов
  • Картофельные чипсы - (80 г) - 118 очков
  • Сладкий картофель - (1 единица) - 40 очков
  • картофель фри - (1 палочка) - 8 баллов
  • Картофельные палочки - (1 столовая ложка) - 20 баллов
  • Горох - (1 столовая ложка) - 5 баллов
  • Бобы - (1 столовая ложка) - 5 баллов
  • Черные бобы - (1 черпак) - 27 очков
  • Чечевицы - (1 столовая ложка) - 5 баллов
  • вареная маниока - (1 шт) - 20 баллов
  • Фрид юкка - (1 шт) - 60 баллов
  • Маниок - (1 единица) - 20 баллов
  • картофельное пюре - (1 столовую ложку) - 20 баллов
  • Соя - (1 столовая ложка) - 10 баллов

Молоко и молочные продукты

Диета-из-точка - молочные и производные

  • Свежий Творог (200 мл) - 40 очков
  • крем - (1 чайная ложка) 10 баллов
  • Danoninho - (1 единица) - 17 баллов
  • Клубничный йогурт - (120 мл) - 47 баллов
  • обезжиренный йогурт - (200 мл) - 25 баллов
  • ogurte диеты или светло - (1 единица) - 14 очков
  • Кокосовое молоко - (1 столовая ложка) - 15 очков
  • Цельное молоко - (200 мл) - 35 баллов
  • пол-обезжиренное молоко - (200 мл) - 25 баллов
  • Todinho - (1 единица) - 55 баллов

макаронные изделия

Diet-точка - массы

  • Cappelletti и пельменей - (1 чашка чая) - 50 баллов
  • Болоньезе лазаньи - (1 большой кусок) - 110 очков
  • Suck лазанью - (1 большой кусок) - 95 баллов
  • Лазанья сыр - 4 (1 большая часть) - 239 баллов
  • Макароны и чесночное масло - (1 скиммер) - 37 очков
  • Макаронные сосать - (1 скиммер) - 30 баллов
  • Паста с белым соусом - (1 скиммер) - 47 очков
  • Лапша быстрого приготовления с приправами - (1 часть) - 80 баллов
  • Ньокки сосать - (1 столовую ложку) - 14 очков
  • мясо блин или цыпленок сосать - (1 единица) - 60 баллов
  • Куриное ризотто - (1 столовая ложка) - 20 баллов
  • Рондели - (1 единица) - 40 баллов

соусы

Diet-из-точка - соусы

  • Catchup - (1 столовая ложка) - 6 очков
  • сливки кукуруза - (1 столовая ложка) - 20 баллов
  • Майонез - (1 столовая ложка) - 35 баллов
  • Майонез свет - (1 столовая ложка) - 18 очков
  • Болонский соус - 1 столовой ложка (суп) - 12
  • белый соус - 1 столовой ложка (суп) - 20
  • йогурт соус - 1 столовую ложку (суп) - 8
  • Томатный соус - по желанию
  • Вустершир соус - 1 столовую ложку (суп) - 2
  • Дерево соус - 1 столовая ложка (суп) 5
  • Розовое соус - 1 столовую ложку (суп) - 26
  • Зубной камень соус - 1 столовую ложку (суп) - 30
  • Горчица - воля
  • Винегрет - удобный

Масла и жиры

Diet-из-точка - Масла

  • Масло - (1 столовая ложка) - 20 очков
  • Бекон - (1 ломтик) - 20 баллов
  • Масло - (1 чайная ложка) - 20 баллов
  • Маргарин - (1 чайная ложка) - 20 баллов
  • Маргарин свет - (1 чайная ложка) - 15 баллов
  • Растительные масла - (1 чайная ложка) - 20 очков

яйца

Diet-из-точка - яйца

  • перепелиное яйцо - (1 единица) - 5 баллов
  • Куриное яйцо - (1 единица) - 21 очков

хлебов

Diet-оф-точка - хлеба

  • Багет - (1 шт 50г) - 40 очков
  • Трубка - (1 единица) - 20 баллов
  • Круассан - (1 единица) - 40 баллов
  • курица круассан с плавленым сыром - 1 единица - 67
  • ветчина и сыр круассан - 1 единица - 68
  • картофельный хлеб - 1 единица - 46
  • Белый хлеб - 1 ломтик - 27
  • Хлеб форма света - 1 ломтик - 20
  • большой сыр хлеб - 1 единица - 89
  • маленький сыр хлеб - 1 единица - 18
  • Сладкий хлеб - 50 г - 50
  • прокатка хлеба - 1 единица - 40
  • Французский хлеб - 1 единица - 40
  • Французский хлеб без miolo- 1 единица - 30
  • цельнозерновой хлеб - 1 ломтик - 20
  • Итальянский хлеб - 1 ломтик - 40
  • Хлеб с маслом на плите - блок 1 - 62
  • Тост - 1 единица - 10

Рыбы

Diet-оф-точка - Рыба

  • Тунец масло - (3 столовые ложки) - 40 баллов
  • Cod - (1 филе) - 40 баллов
  • Уайтинг - (1 положить в виду) - 20 очков
  • Креветки - (1 блюдце чай) - 40 очков
  • Корвина - (1 филе) - 28 баллов
  • Подошва - (1 филе) - 20 баллов
  • Хека - (1 филе) - 40 баллов
  • Друг - (1 филе) - 40 баллов
  • Хека - (1 филе) - 40 баллов
  • Лосось - (1 файлов) - 40 очков
  • Сардины масло - (1 единица) - 20

Закуски и соленых

Diet-оф-очков - Закусочная

  • Акараже - (1 единица) - 80 баллов
  • Миндаля - (1 единица) - 2 балла
  • Арахис - (1 столовая ложка) - 25 баллов
  • Оливковое - (1 единица) - 2 балла
  • риса клецки - (1 единица) - 40 баллов
  • кешью - (1 столовая ложка) - 35 баллов
  • Esfiha мясо - (1 единица) - 60 баллов
  • Quibe обжаренный - (срез 1) - 50 баллов
  • Quibe жареные - (1 единица) - 90 баллов
  • Гайки - (1 единица) - 10 баллов
  • Пастель мясо - (1 большой блок) - 87 баллов
  • Пастель пальмитоил - (1 большой блок) - 74 очков
  • сыр Пастель - (1 большой блок) - 94 балла
  • Попкорн - (1 порция 50 г) - 55 баллов
  • Пицца с тунцом - (1 ломтик) - 74 очков
  • Пицца пепперони - (1 ломтик) - 100 очков
  • Пицца моцарелла - (1 ломтик) - 81 баллов
  • Португальский Пицца - (1 ломтик) - 100 очков
  • сыр Пицца 4 - (срез 1) - 120 очков
  • Запеченные закуски - (1 небольшие единицы) - 20 баллов
  • Жареные закуски - (1 небольшие единицы) - 30 баллов

сыр

Диета-из-точка - сыр

  • Catupiry - (1 столовая ложка) - 20 баллов
  • Сливочный сыр - (1 столовая ложка) - 15 баллов
  • Легкий сливочный сыр - (1 столовая ложка) - 10 баллов
  • Горгонзола - (1 маленький кусочек) - 20 баллов
  • Моцарелла - (срез 1) - 20 баллов
  • Пармезан - (1 чайная ложка) - 5 баллов
  • Polenguinho - (1 единица) - 20 баллов
  • Polenguinho света - (1 единица) - 10 баллов
  • Проволоне - (1 ломтик) - 25 баллов
  • Белый Quejo - (срез 1) - 15 очков
  • Quejo пластина - (срез 1) - 20 баллов
  • Творог - (1 столовая ложка) - 20 баллов
  • Легкий сливочный сыр - (1 столовая ложка) - 10 баллов
  • Рикотта - (1 большой ломтик) - 25 баллов

бутерброды

Diet-оф-точек - сэндвичи

  • Бауру - (1 единица) - 110 очков
  • Бейрут без майонеза - (1 единица) - 150 очков
  • Big Mac - (1 единица) - 164 очков
  • Горячая собака - (1 единица) - 92 очка
  • Чизбургер - (1 единица) - 120 очков
  • Салат чизбургер - (1 единица) - 160 баллов
  • Ветчина и сыр - (1 единица) - 100 очков
  • Сыр бутерброд - (1 единица) - 100 очков

Супы

Diet-из-точка - супы

  • Суп - (оболочка 1) - 30 баллов
  • Гороховый крем - (оболочка 1) - 50 баллов
  • суп из фасоли - (оболочка 1) - 50 баллов
  • Овощной суп с мясом / курицей - (1 черпак) - 20 очков

Здесь мы показали на блоге подавление аппетита, который также работает очень хорошо слышно в муке Seca животе? Это здорово, чтобы дать, что стер вялые мускулы!