Fordeler med Banana for Health

26 October 2017

Fordeler med Banana for Health

den Fordelene med banan for helse er mange, tross alt, er det en kraftig kilde til fiber, vitaminer, mineraler og mange andre næringsstoffer. Denne frukten kan inntas når som helst på dagen, og også serverer deilig mat ingrediens for eksempel kaker og paier.

Banan er innfødt til Sør-Asia, men hun fant fruktbare landområder for dyrking i Brasil. Banan trærne var allerede til stede i brasiliansk jord når Cabral kom med hans følge. På denne måten indianerne har matet på banan.

Banana er rik på ernæringsmessige egenskaper. (Reuters)Banana er rik på ernæringsmessige egenskaper. (Reuters)

Det er anslått at mellom dyrket og ville arter, er det nesten tusen typer bananer rundt om i verden. I Brasil, kvaliteter oftest funnet i supermarkeder er: dverg, sølv, eple, gull og jord.

En porsjon av 100 g presentere banan 72,1 g vann, 1,6 g protein, 0,4 g fett, 21,8 g karbohydrater, fiber 3,1 g, 28 mg magnesium, 425 mg kalium og 0,30 mg av tryptofan. Det er også en betydelig mengde av vitamin A, B1, B2, er C. Fruit ikke så kalori, 100 gram har bare 95 kalorier.

Fordeler med Banana

Banan har mange egenskaper og overraskelser med en rekke fordeler som er veldig bra for vår helse. Sjekk nedenfor hva er de viktigste fordelene med banan og begynne å inkludere det i maten nå! ��

Fordelene-of-bananEn banan en dag hindrer anemi, høyt blodtrykk og andre fordeler.

Forbedret tarmfunksjon

Banan er en kilde til fiber, så det hjelper med intestinal transitt og bekjempe forstoppelse.

Det gir energi til kroppen

Det er tre typer sukker i banan, de er: fruktose, sukrose og glukose. Disse stoffene er avgjørende for å avsløre lager tilførsel av energi i kroppen.

Banana hindrer muskelkramper

Banan forebygger kramper fordi den er rik på magnesium, et mineral som fremmer muskel sammentrekning.

Å spise bananer hindrer kramper. (Reuters)Å spise bananer hindrer kramper. (Reuters)

banan Emagrece

Banan er en alliert i vekttap fordi det stimulerer følelsen av metthet. Men det er viktig å ikke overdrive inntaket, fordi det er også rik på sukker.

Fighting depresjon

Folk som spiser minst en banan om dagen er mindre sannsynlighet for å bli deprimert. Dette er fordi frukten er rik på tryptofan, et stoff som stimulerer dannelsen av serotonin, et hormon som i sin tur forbedrer humøret og hjelper deg å slappe av.

Banan er en alliert mot depresjon. (Reuters)Banan er en alliert mot depresjon. (Reuters)

Reduserer fysisk og mental utmattelse

Ved at den holder høyt sukker nivåer, bidrar bananer også kjempe fysisk og mental utmattelse.

kontroller diabetes

Banan, når det er fortsatt grønt, bidrar til å kontrollere diabetes. Dette er fordi det har en langsom absorpsjon og ikke raskt øker nivået av blodsukker.

Banana Cake Oppskrift

Og for å avslutte dette innlegget med en blomstre, hva med en deilig oppskrift på banan kake? Denne kaken er en reell suksess, alle elsker!

kake-de-banan-fordeler-of-bananSkjær banan stykker, dryss med sukker og kanel. (Reuters)
  • En kopp (te) sukker
  • 2 kopper (te) hvetemel
  • En kopp (te) av melk
  • 1 ss () bakepulver
  • 8 ss () margarin
  • 4 bananer skiver
  • sukker og kanel til strø

***

  1. visp sammen sukker, mel, margarin, melk og gjær
  2. Sett deigen i en smurt og drysset med mel skjema
  3. Ovenfor, distribuere skiver bananer
  4. Avslutt med å strø nok sukker med kanel
  5. Stek i moderat ovnen